最近，“防猝死套餐”近引起了大家的关注，网上流传的“防猝死套餐”有各种版本，但都大同小异。
韩国人风行的“防猝死套餐”是鱼油 vd vb族 镁，网友分享每次吃了之后精力就很好。网红蔡千嬅也分享了她的“防猝死套餐”：辅酶q10 鱼油 综合维生素每天吃，益生菌和胶原蛋白偶尔吃。
“防猝死套餐”真的有用吗？
中国医学科学院药物研究所研究员吴松称，猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用，可以食用但只能作为保健辅助。
辅酶q10对保护心血管系统有一定作用，鱼油某种程度上有助于降低血脂、预防血管硬化，叶黄素保护眼睛，维生素d3对钙的吸收和预防感染疾病方面有作用，它们的作用各不相同，所以这种“防猝死套餐”的混合搭配也是不具备科学依据的，要根据每个人的身体需求情况有所侧重，不能把一堆东西都攒到一起胡乱吃，也不能浅显地认为“吃得全就是吃得好”。
北京营养师协会理事、注册营养师顾中一发微博称，这个配方“铁定没有真的防猝死的作用”。
山东大学附属生殖医院主治医师许超也发微博表示，辅酶q10、鱼油、叶黄素、维生素d3等保健品是“虚假的防猝死套餐”。
真正有效的“防猝死方法”是这些！
构成猝死的因素多种多样，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中为个例，建议大家不要过于恐慌，应日常加强锻炼、均衡饮食、保证睡眠、减少熬夜，如感到过度疲倦，或观察到一些症状应该及时就医治疗。
根据专家的建议，斑斑整理出一套真正有效的“防猝死方法”，供大家参考。
1. 别熬夜
熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！
2. 别吃太饱
过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。
3. 戒掉烟酒
很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。
4. 别再久坐
一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。
5. 遇事冷静
很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。
6. 减少抑郁
焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。
7. 适量运动
运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心脏骤停，引起生命危险。如果突然出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。